Влияние компьютера на зрение

Компьютер всё прочнее входит в нашу жизнь. Представители многих профессий: программисты, веб-разработчики, дизайнеры, секретари, журналисты и т.д. и т.п. проводят в компьютерном кресле весь свой рабочий день. А уж после работы редкий современный человек откажет себе в удовольствии посидеть пару-тройку часов в интернете или за компьютерной игрушкой. К сожалению, кроме удобства и развлечения компьютер вносит в нашу жизнь и проблемы. И часто они связаны со здоровьем.

Среди самых распространённых при этом:

  • Атрофия суставов и мышц – проявляется частыми болями в шее, спине, и других участках тела ;
  • Хроническая слабость и подавленность – утром трудно проснуться и настроиться на рабочий лад, особенно без обязательной чашки кофе. А днём всё время клонит в сон ;
  • Нарушенный режим сна – частая работа за компьютером по ночам.

Влияние компьютера на зрениеПагубно длительная работа за компьютером сказывается и на зрении. Из-за продолжительной фиксации взгляда на мониторе у пользователя развивается астенопия – напряжение зрительного аппарата. Что же следует предпринять, чтобы зрение не ухудшилось, и даже в таких неблагоприятных условиях оставалось в тонусе?

Есть несколько простых, но эффективных способов по организации самой работы за компьютером. Во-первых, обязательно выберете LCD-монитор: они бережнее относятся к нашим глазам. Далее уменьшите яркость монитора, и днём старайтесь работать при естественном свете из окна. А искусственное применяйте лишь в тёмное время суток.

Раз в час выполняйте нехитрые упражнения для глаз – они займут у вас всего пару минут, а пользу принесут большую.

Как снизить Влияние компьютера на зрение

Смотрим в стороны

Держа голову прямо, на несколько секунд направьте взор в правый верхний угол. Затем также – в левый верхний. Затем тоже самое, но вправо, верх, и как бы назад. Так же с левой стороной. Те же манипуляции проделываем для нижней части поля зрения. Упражнение снимает напряжение с косых мышц глаз, которые длительное время смотрели лишь вперёд и вниз.

Вглядываемся вдаль

В пейзаже, открывающемся из вашего окна, выберете какой-нибудь дальний объект – дерево, многоэтажку. Сфокусируйте на нём свой взгляд на несколько секунд, а затем быстро переведите его на указательный палец, поднятый перед собой. Так повторите несколько раз. Это упражнение позволяет физически «размять» мышцы хрусталика и увеличить диапазон его фокусировки.

Жмурки

Зажмурьтесь на несколько секунд как можно сильнее и откройте глаза. Повторите так 10-15 раз. Если почувствуете резь или жжение – не пугайтесь: это реакция глаза, поверхность которого при длительной работе за компьютером пересыхает. А данное упражнение как раз восстанавливает нормальное увлажнение, плюс – нормализует глазное давление.

Хорошего вам зрения, сколько бы вы ни работали за компьютером!

Поделитесь ссылкой если мы вам помогли!

Читайте также:

Как изменить голос в скайпе

Программа изменяющая голос в скайпе

Как взять кредит безработному человеку

Как написать письмо в армию

Как подключиться к другому компьютеру

Добавить комментарий:

Минимум 100 символов.
Модераторы detected!

Вы ввели сообщение длиной символов

Три + Пять ? =